Тренер по стретчингу/растяжке

Пpивет. Meня зoвут Алекcандра. За мoими плечaми большоe cпopтивноe прoшлoe (xудoжественная гимнастикa, 10 лeт тpeниpoвoк). Из пpофeсcиональногo споpтa я ушлa из-за мнoгочиcленныx тpавм. И cейчaс, пocлe многочиcлeнных реабилитаций, вoсcтанoвительныx трениpовoк, я спeциализиpуюсь на растяжке, увеличении пластичности и гибкости всего тела, не допуская травм. Мой подход особенный. Почему? Читай ниже, я постаралась донести всю необходимую информацию. Я уверена для вас мои занятия будут совершенно новым опытом, развитием и работой не только над телом, но и над сознанием. Занятия стретчингом со мной. Какие они? Я сейчас расскажу ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ Самое важное для меня во время занятия - это ваше ощущение спокойствия и тишины в мыслях. При отсутствии нервного напряжения намного легче и безболезненней растягиваются мышцы, связки и сухожилия. Поэтому для растяжки в своё удовольствие, в кайф, без страха (а вдруг будет очень больно) и боли в начале мы расслабляем свой мозг с помощью дыхательных техник, различных методов релаксации и медитаций. РАЗОГРЕВ МЫШЦ, СВЯЗОК И СУСТАВОВ Особое внимание и время я всегда уделяю разминке. Недооценивать ее нельзя, потому что я очень бережно отношусь к здоровью и телу своего клиента. Без правильной подготовки к тренировке - травмы. СТРЕТЧИНГ Итак, разогревшись, мы спокойно можем приступить к растяжке. Я обозначаю шкалу боли и предупреждаю, какие ощущения терпеть нельзя. Многие думают, что стретчинг - это про «а через сколько я сяду на шпагат». Но я люблю разнообразие в любых тренировках, поэтому задействую все мышцы и связки тела и развиваю пластичность всего тела. ДЫХАНИЕ Дыхание снимает боль. Это связано не только с улучшением кровообращения и газообмена. С психологической точки зрения, если сконцентрироваться на дыхании, дышать не специфически для нашего организма глубоко, мозг перестаёт концентрироваться на боли. Таким хитрым способом мы его отвлекаем. Поэтому я пристально слежу за дыханием каждого. МЕДИТАЦИИ Каждое занятие я завершаю 5-минутной медитацией. Я хочу, чтоб вы от меня выходили все также без тревожных мыслей и хаоса в голове. я очень тебя жду на своих занятиях по стретчингу давай совершенствоваться и физически, и ментально