Йога для беременных и родивших женщин онлайн

Меня зовут Анна, я мама троих детей и сертифицированный преподаватель женской и перинатальной йоги. Личная регулярная практика с 2008 года. Прошла обучение у Ольги Вербы в 2021 году на курсе «Мамина йога». Приглашаю будущих мам на занятия йогой для беременных ОНЛАЙН (Возможны очное занятия у меня или у вас дома в Мещанском/Красносельском/Тверском районах Москвы) Йога для беременных или, как её ещё называют, перинатальная йога представляет собой лёгкую, адаптированную практику для здоровья будущих мам и их малышей  Занятия проходят по методике Франсуазы Фридман, основательницы британской школы Birthlight, и сочетают в себе элементы классической хатха-йоги , традиций индейцев Перу   и современные знания из области акушерства и гинекологии, остеопатии и перинатальной психологии. Цель занятий:  Сохранить и укрепить здоровье будущей мамы  Выработать безопасные паттерны движения с учётом изменений в биомеханике тела беременной женщины  Обрести навыки правильного дыхания  Подготовиться к родам  Дать возможность каждой женщине гармонично прожить период беременности, вне зависимости от её физической подготовки На занятиях мы будем: Осваивать технику безопасности движений в повседневной жизни Работать с «горячими» точками: - мягкое вытяжение поясницы - «разгрузка» спины - универсальные упражнения для мышц тазового дна - стабилизация таза - раскрытие грудной клетки Также мы будем выполнять практики для обретения баланса между расслаблением и силой … и освоим дыхательные техники, которые можно будет применить в родах  Занятие включает в себя разминку, основной блок упражнений, звуковые и дыхательные упражнения. Для уже родивших женщин я предлагаю комплекс несложных, но очень эффективных упражнений, направленных на восстановление после родов. С радостью отвечу на вопросы о практике!