Сауна

Первое правило – температура в сауне должна быть на одном уровне, как и влажность, нужно учитывать состояние здоровья человека, его тренированность, телосложение. Вид сауны или бани, хаммама. Терморегуляция является одной из основных функций организма человека, поддерживающей постоянную температуру организма. 1. Действие сауны на сердечно-сосудистую систему. 2. Действие сауны на центральную нервную систему. Одной из чудесных особенностей сауны является и способность снимать усталость, улучшать настроение, снижать уровень тревоги. Вследствие улучшения кровообращения. Следуя правилу не навредить следим за давлением и пульсом в течении всего процесса! Первые три захода в сауну временным периодом от 10-15 минут с температурой воздуха не более 80 градусов и влажностью 60 %, чередуются перерывами до остановки потоотделения (обернуться в простынь) без омовения водой! Возможно употребления не холодных напитков, исключая газированные и алкоголь! Четвертым заходом на 10 минуте, наносим на кожу тела мёд и находимся в сауне ещё пять мин. После выходим и ополаскиваем тело небольшим количеством тёплой воды, возвращаемся в сауну и находимся 5 минут, для того чтобы вернуть температуру тела. Для новичков: И вот тут тебя начинают терзать сомнения, а это и есть та ступень за которой блаженство! Шестой раз находимся 10-15 мин. Затем отдых до полного потоотделения. Седьмой заход - он самый главный! Находимся в сауне 10 -15 мин, восстановили температуру тела и... Это активная фаза парения. К потокам нагнетаемого горячего воздуха вдоль всего тела до момента, как говорят в народе мурашки и вот только тогда, неторопливо слегка подстегивают двумя вениками, подстегивания один и в то же место и вторым! Тут уже можно добавить температуру по желанию! Перерыв 10 минут, вновь в сауну, в момент добавляется высушенная трава полыни и 10-15 минут, вдыхаем до момента появления вкуса сладкой горечи. На этом месте можно остановиться омыть тело и голову тёплой водой, затем скатить с кожи тела остатки воды, обернуться простыней и отдыхать! Спустя 30 минут, подают прохладную наваристую уху. Спустя три часа у тебя рождаются ощущение полета, да это действительно так!