Тренировки по Вин-Чун, самооборона

Вин-Чун(нe Гонконгский) для взрослых и самоoбоpона для подростков. Пoстaнoвкa удapа. Для того кто планируeт зaнятьcя Bин-чун или ocвoить cамoобoрону, важнo выбрать ceкцию или тpенeрa, котopым можно дoвepять и в плане pеальнocти самой cиcтeмы и c тoчки зpeния кaчествa oбучения, умeния пeредaвать свои знания и навыки. Мне посчастливилось тренироваться с 2004 года и по настоящее время у Валерия Геннадьевича Павловского (хорошо известен среди интересующихся Вин Чун)  и с 2012 года я являюсь инструктором школы (семейная вьетнамская школа Тхеолам-Винсюань-Фа-Дза-Куэн). Предлагаемая здесь система тренировок основана на базе школы, о которой говорилось выше, и направлена в первую очередь на выработку защитных рефлексов и навыков для отражения агрессии. При этом, защитными действиями может наносится противнику ущерб, в буквальном смысле отбивающий желание, а иногда и возможность дальнейшей агрессии. В защитных и контратакующих действиях используется как ударная техника, так и воздействие на суставы (пальцы, кисти, локти и тп)). Большое внимание уделяется постановке и отработке ударов — как стандартных (боксерских) ударов кулаком, так и ударов практически всеми поверхностями рук и ног, что значительно расширяет возможности как защиты так и атаки Постановка удара: В боевых единоборствах удары наносятся практически всеми частями тела, но если говорить о руках и ногах - удары наносятся всемя поверхностями кистей рук, включая кулак, с его основанием, передней и тыльной поверхностью, запястья, фаланги, кончики пальцев, локти, предплечия, колени, голень, различные поверхности стопы. В боевых(не спортивных) единоборствах различают три типа ударов, которые условно можно назвать - удар "молот", удар "камень на веревке" и удар "хлыст".  Самый известный удар, широко используемый в спортивных единоборствах это удар "молот" - по сути, это классический  боксёрский "силовой" удар(не джеб), в который максимально вкладывается масса тела и создаётся жёсткая конструкция от ног до кулака.  Преимущество удара "молот" в его силе и жесткости,  а недостатки в том, что в случае промаха, легко потерять равновесие и оказаться в невыгодном положении и даже упасть, кроме того, он более заметный для противника. Во время нанесения удара "молот" сложно, в случае необходимости, изменить его траекторию или превести его в защитное действие, и, в тоже время, легко получить травму при попадании не защищённым кулаком в твёрдую часть головы противника. Кроме этого противник с борцовскими навыками может воспользоваться жесткой конструкцией для выведения из равновесия и даже для броска.  Второй тип удара "камень на веревке"  - удар более быстрый, в нем участвует только масса руки, запускаемая  импульсом от корпуса и дальше рука летит свободно до контакта с целью, и уже в момент контакта формируется ударная поверхность. При этом ударе, даже в случае промаха, боец не теряет равновесие, поскольку тело, передав руке импульс, дальше перестает быть единой конструкцией с рукой. В тоже время, как вариант, для усиления удара и добавления жёсткости, конструкция может на доли секунды "включаться" в момент контакта с целью. "Камень на веревке" способен остановить и потрясти противника, наносить переломы и рассеченияния. Этот удар можно условно сравнить с боксерским джебом. Удар "хлыст"  ещё быстрее в исполнении и может наносится и без участия корпуса, а только рукой. Такие удары, наносимые флангами пальцев, могут причинять серьёзные травмы такие как рассечения, травмировать глаза, и служат как останавливающие или отвлекающие удары.  Для каждого типа удара существуют методики их отработки. Чтобы удары могли наносить ущерб противнику и, в тоже время,  сам боец не травмировался, используется специальная закалка ударных поверхностей рук и ног. Манекен Вин Чун (Деревянный человек) Большинство людей интересующихся Вин Чун знакомы с деревянном манекеном по фильмам, где обычно демонстрируется манекен Ип Манна, родоначальника Гонконговского направления Вин Чун. Все варианты Гонконговских манекенов объединяет их главная отличительная особенность – маленький размер. При этом, в Фо Шане, на родине Вин Чун, где в молодости и тренировался Ип Ман, параметры манекена совсем другие и об этом пойдет речь ниже. Одна из гипотез, объясняющая причины почему Ип Ман использовал такой миниатюрный манекен, это то, что по своему переезду в Гонконг, он долгое время снимал очень небольшое жилье, при этом, довольно часто приходилось переезжать с места на место, возможно эти причины и помешали ему обзавестись полноразмерным манекеном. Также могли сыграть роль высокая стоимость и трудоемкость изготовления большого традиционного манекена. Еще одна возможная причина того что в Гонконговском Вин Чун известен только маленький манекен, это то что сам Ип Ман был очень небольшого роста, даже по китайским меркам, так что мог обходится и таким размером, а его ученики, не вникнув в суть главных качеств, которые должен развивать манекен, сделали манекен своего учителя «эталонным». Манекен, используемый во вьетнамской ветви Вин Чун, это традиционный Фо Шаньский манекен, который Нгуэн Тэ Конг, основатель вьетнамской ветви, привез с родины Вин Чун, где он, к моменту своего переезда во Вьетнам, в 30-е годы, уже состоялся как мастер. Конечно, имеется ввиду, что привез он не сам манекен, а его параметры и конструкцию. Самое заметное отличие традиционного Фо Шаньского манекена это его вес и габариты. Так, вес манекена должен в 3-4 раза превышать вес человека тренирующегося на нем, а высота не ниже роста данного человека. Параметры “рук” и “ноги” манекена также рассчитываются индивидуально, исходя из антропометрии его владельца. Принцип установки манекена должен обеспечивать возможность для тренирующегося, прикладывая немалое усилие, наклонять манекен вперед, отклонять назад и поворачивать влево-вправо, а конструкция крепления “рук” манекена должна обеспечивать их подвижность (люфт) в пределах нескольких сантиметров. Все эти конструктивные особенности манекена “вышлифовывались” многими поколениями Фо Шаньских мастеров, чтобы сделать его инструментом, помогающим в освоении всего арсенала приемов Вин Чун, а также принципа выдачи силы, ухода с линии атаки, выстраивание правильного положения рук и ног, закалку ударных поверхностей и многое другое. Именно значительный вес манекена и его подвижность позволяет отрабатывать выдачу силы, привыкать к работе с более тяжелым и сильным противником. Приемы Вин Чун, выполняемые в определенной последовательности составляют форму которая так и называется «Форма Манекен». Выполнение формы манекен – всех приемов в определенной последовательности не является имитацией поединка – каждое техническое действие является самостоятельным приемом, (каждый из которых «вышлифовывается» по отдельности) а вся форма представляет собой полный арсенал приемов Вин Чун. Всего приемов, отрабатываемых на манекене более ста, и это без учета вариантов исполнения приемов на разных дистанциях (короткая, средняя и дальняя), а также других нюансов, отражающих возможные боевые ситуации. Помимо тренировки непосредственно на деревянном манекене, все приемы также отрабатываются с партнером, как на месте так и в динамике, а в дальнейшем, приемы отрабатываются в свободной парной тренировке, когда каждый работает над тем чтобы применить свой прием, выбранный на данную тренировку, одновременно защищаясь от партнера выполняющего аналогичную задачу.