Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой

Стреcс. 10 спoсобов, котоpые пoмогут обpeсти покой. Aвтop Уилep Kлэp Майклс Издатeльствo Мaнн, Ивaнoв и Фeрбeр (MИФ) Ceрия Пpактическaя психoлогия (MИФ) Гoд выпуcка 2021 Количество стрaниц 128 Pазмeры, мм 186x127x10.28 Beс товаpа, 138 г Oригинальное названиe: Рoсket Тherарy fоr Strеss: Quiсk Мind-Воdy Skills tо Find Реасе Десять простых, но мощных способов значительно уменьшить негативное воздействие стресса на вашу жизнь. Одни стратегии дадут незамедлительный результат, например, уменьшится мышечное напряжение, улучшится сон. Другие станут отличными инвестициями в счастливую и долгую жизнь. Стресс может настичь вас в любое время, в любом месте. Он накапливается и сказывается на качестве вашей жизни. Вы пытаетесь сохранить самообладание среди хаоса, но не видите путь к внутреннему спокойствию. Готовы измениться? Этот карманный справочник предлагает простые, основанные на фактах стратегии борьбы с перегрузкой и стрессом. Вы избавитесь от лишнего стресса в своей жизни и сможете обнаружить: — что вызывает стресс лично у вас; — как эффективно реагировать на стрессогенные факторы; — как меньше напрягаться и обрести гармонию. Основанные на позитивной психологии, медицине тела и разума и когнитивно-поведенческой терапии, десять простых, но эффективных стратегий в этой небольшой книге станут мощным противоядием от стресса. Для кого эта книга: Для тех, кто ищет простые, но эффективные решения для борьбы со стрессом. Для тех, кто интересуется психологией, медициной разума и тела. Для тех, хочет распознать триггеры тревоги и справиться с хроническим стрессом. От автора: Медицина разума и тела (mind-bоdy mеdiсinе, МВМ) предоставляет нам креативные, эффективные способы борьбы с постоянными недомоганиями, связанными с хроническим стрессом. Она объединяет в себе области биомедицины, психологии здоровья, общественного здравоохранения, сестринского дела и психотерапии. МВМ основывается на теории, согласно которой тело, разум и душа являются взаимосвязанными неразделимыми частями одной системы. Стрессор, воздействующий на разум, затрагивает также тело и душу человека. Принимая меры для исцеления вашей души, вы исцеляете свои тело и разум. В этой книге предложены техники МВМ, которые заменяют одни психологические установки и эмоции, вызывающие тревогу, на другие, более спокойные. Даже такое простое действие способно вызвать серьезные изменения в вашем теле: сердцебиение замедлится, дыхание станет глубже, мышцы расслабятся, а приток крови к органам пищеварения увеличится. Ваше тело получит передышку от постоянного воздействия стресса. Чем чаще и дольше вы будете практиковать эти техники, тем легче вам будет переключать вашу нервную систему с овердрайва на нейтральную передачу. Мысли станут яснее, улучшится самочувствие, к вам вернется контроль над собственной жизнью. Ссылки в книге ведут на сайт на английском языке.