Йога занятия

Я , Гвoздевa Eкaтeринa Михайловнa в общeй сoвокупности прaктикующая oкoлo 6 лeт вecной 2021 прошла куpсы прeподaвaния Йоги в Калининградcком институтe йoги ИП Полтaвцeва . Пpeподaвaтeльскую деятeльнocть нaчалa в кoнце c ноября 2022 гoдa! 
 Йога - древнейшиe методы и тexники облагopаживающие челoвeка , которые восстанавливают , омолаживают , развивают , помогают понять изучить человеку себя …… 
единству со Вселенной = Собой Йога работает как с Телом так и Сознанием человека , уравновешивает циркуляцию жизненной энергии Праны 
 я придерживаюсь древнему принципу : "Регулярность -постепенность - равномерность ". Ориентируясь на свои ощущения и возможности 
 УВАЖЕНИЕ своих нюансов и возможностей это мудрый , стратегический подход : позволяющий адаптировать упражнения под себя , увеличивая их эффективность способствующий трамвобезопасности : где нужно остановится СТОП острый дискомфорт А на чем акцентировать …. 
 Главное сохраняет среду для ОСОЗНАНИЯ = основы Йоги включая внимание, отслеживание ощущений реакций 
 Практика позволяет : 

прорисовать на карте мозга свое тело , выстраивая связь движение / разум , включая ранее не задействованы зоны и когнитивные явления ( память , мышление , восприятие и …) учится …. работать с такими инструментами как ум, эмоции , чувства …. 

познавать свои структуры постепенно , приходя к понимаю многогранности нашего строения На занятиях применяю 
 
 ПРАНАЯМЫ - упражнения через регуляцию дыхания воздействующие на наши биохимические процессы , состояние ума , энергию, внутренние процессы личности 
 Усиливают психо- эмоциональную устойчивость , гармонизируют , регулируют ментальный фон ….. укрепляют сердечно - сосудистую систему , нервную , дыхательную 
 ДИНАМИЧЕСКИЕ асаны , Суставная гимнастика ,виньясы ( связки поз с дыханием )
 Разогревает , тонизирует тело , ЗАПУСКАЯ механизмы ОЗДОРОВЛЕНИЯ 
 улучшается гибкость устраняется тугопондвижность мышц ,
снимаются зажимы в теле укрепляется связочно- суставной аппарат 
костно-мышечный корсет 
вырабатывается суставная жидкость Активизируется циркуляция лимфы венозного оттока , кровообращение , выход кортизола - гормона стресса мобильность тела , раскрепощенность 
 образуются новые нейронные связи , воздействие на мозговую активность , функционирование СТАТИЧЕСКИЕ асаны - позы с задержкой по времени основательная проработка организма , вытяжение , выравнивание , прилив сил , погружение , включение внимания 
 
 задействуется работа фасции - (оболочки , пленки обволакивающей сосуды , нервы , мышца , органы, ткани все из чего состоит тело, они выполняют защитную функцию , а так же информационную ( по ним проходят токи, нервные импульсы ) задействуют все группы мышц , в том числе мелкие и глубоко расположенные снятие мышечных блоков , зажимов , внутренний массаж органов САМОМАССАЖ - воздействие на зоны тела , точки 
 РЕЛАКСАЦИЯ с элементами 
Йога -Нидры положительные намерения в состоянии между сном и бодрствованием Способствует общему восстановлению 
 Состояние сосредоточения в расслаблении , распределение наработанного во время занятий. 
 снимается последствия стресса , нарабатывается умиротворённость накопление внутреннего покоя ️Практика предназначена для лиц практически любых возрастов ( от подросткового и включая зрелый возраст ) не требующая физической подготовки , любых религиозных конфессий , взглядов и национальностей как женщинам так и мужчинам. Я провожу занятия по адресу : 
г. Калининград , Ленинский Проспект 131 « Панорама» 2-ой этаж 
Утро : понедельник/ среда /пятница 10.00-11.30 

пос. Холмогоровка , Счастливая 11 «Семпай» 
вечер : вторник / четверг / суббота 

Каждый выбирает сколько раз посещать 
абонемент : 8 занятий 2400
 10 занятий 2800 
разовое 300