Массаж

️ДОKAЗАНHAЯ ЭФФEКТИВНOСTЬ️ Маccаж прaктиковалcя в бoльшинcтвe вoсточных и западных культуp нa пpoтяжeнии вceй иcтоpии челoвечествa и был одним из пеpвыx инcтрумeнтов, кoтоpыe люди использoвaли для облeгчeния бoли. ⠀ Любой качecтвенный масcaж эффективeн и это дoкaзанo многими иcследoвaниями. ⠀ Cуществует два основных подтверждённых влияния массажа на тело человека: ⠀ Расслабление — ожидаемый непроизвольный ответ нервной системы на приятные прикосновения к телу. В результате замедляется пульс, снижается АД, уменьшается выброс гормонов стресса и снижается мышечное напряжение. На фоне этого увеличивается выброс серотонина (как при любом другом удовольствии), что положительно влияет на эмоции и психику в целом, снижает тревогу, стресс и прочее. ⠀ Механическое действие — физическое разминание мягких тканей приводит к увеличению в них кровотока и лимфооттока. Это обогащает ткани кислородом и выводит из них продукты метаболизма, обеспечивает нормальное функционирование. ⠀ Надёжно доказана эффективность массирования при хронической боли в шее и пояснице, остеоартрите, фибромиалгии. ⠀ Метаанализ 17 исследований говорит о реальной возможности антидепрессивного эффекта массажа при субклинической (малой) депрессии, у беременных и онкологических больных. ⠀ Временно снижает личностную тревожность. ⠀ Справедливости ради стоит отметить, что при генерализованном тревожном расстройстве массаж не показал себя лучше, чем упражнения глубокого дыхания и расслабляющая атмосфера. ⠀ Также массаж разрешен далеко не всем беременным. ⠀ Нельзя использовать массаж вместо лечения или для его отсрочки. ⠀ Существует ряд противопоказаний: воспалительные процессы, лихорадка, повреждения сосудов (включая синяки), открытые раны, ожоги и кровотечения (включая потенциальные при приёме антикоагулянтов), тромбоз глубоких вен, любая сыпь и кожные заболевания, переломы/трещины костей и остеопороз. И несмотря на все противопоказания, массаж имеет доказанную эффективность и активно используется в комплексной терапии многих заболеваний. Будьте здоровы!