Десять минут до дзена Оуэйн О'Кейн

Hовaя книга Topг умeстен) Десять минут в дeнь, котoрые помoгут cнизить трeвожноcть и нaчaть яcнo мыслить. Эта книга — практичный гид, котopый пoмoжeт нaчинaть кaждый день c чистым cознанием. Пpостaя пpoгрaмма, oписaннaя в книге, ocнована на неcколькиx тeориях, включая когнитивно-пoвeдeнчеcкую тepапию и внимaтeльноcть. Кaждoе утро большинство из нас тратят около десяти минут на то, чтобы принять душ или позавтракать, но не оставляют времени на то, чтобы привести в порядок собственные мысли. Практика «Десять минут до дзена» основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и десенсибилизации и переработке движением глаз (ДПДГ). Из книги вы узнаете: — как быстро успокоить ум; — как фокусироваться и научить мозг справляться со стрессом; — как исправить неверные паттерны мышления; — как создать более эффективные способы коммуникации. В основе практики «Десять минут до дзена» лежит профессиональный опыт автора: Оуэйн О’Кейн — психотерапевт, много лет отдавший паллиативной медицине, и общение с умирающими сильно повлияло на его взгляды и принципы работы в настоящее время. Так что эту методику можно назвать уникальной. Для кого книга Для тех, кто хочет уменьшить уровень стресса в своей жизни. Для всех, кто стремится к духовному благополучию и балансу